ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПО БЛАГОУСТРОЙСТВУ ДОМА МАЛОМОБИЛЬНОГО ЧЕЛОВЕКА
Как устроен быт пожилого человека? Дом должен быть безопасной средой, ведь от этого очень многое зависит. Если пожилой человек стал менее бодро ходить, начал шаркать ногами, надо сразу задуматься, как минимизировать риск падения. Кости у пожилых людей более ломкие, чем у молодых, и велик риск переломов. Каждый третий старше 65 лет и половина людей старше 80 лет один раз в год переносят падения.
Процесс восстановления в пожилом возрасте длительный, человек утрачивает способность к самостоятельному передвижению, порой полученная травма становится точкой невозврата.
Обустраивая жилое пространство маломобильного человека, важно создать безопасную среду. Ознакомьтесь с правилами, которых необходимо придерживаться:
- На пути из одного помещения в другое не должно быть препятствий, незакрепленных электрических или телефонных проводов. Посмотрите внимательно есть ли провода, за которые можно зацепиться. Необходимо спрятать все используемые шнуры за диванами, столами, или прикрепить их скотчем к плинтусам, чтобы об них нельзя было споткнуться. Важно чтобы шнуры не попадали под мебельные ножки или опоры, не подвергались истиранию или перекручиванию.
- Паласы, коврики не должны скользить и собираться. Необходимо закрепить их двухсторонним скотчем, под них положить специальные нескользящие подложки. Загнутые края предоставляют большую опасность. Лучше совсем убрать такие коврики, чтобы уменьшить риски падения.
- Существует правило вытянутой руки. Иными словами, все нужные вещи должны быть под рукой. Так как сон у пожилых нередко бывает нарушен, они часто просыпаются, иногда принимают лекарства. Поэтому все необходимые предметы, такие как очки, телефон, лекарства, вода для питья, часы, должны лежать рядом с изголовьем. Это поможет избежать ночного хождения по комнате и снизить риск падения. В состоянии полудремы, особенно при плохом освещении, часто происходят ночные падения и травмирование. Также необходимо часто используемые предметы хранить на тех полках, до которых пожилому человеку не нужно наклоняться или тянуться, примерно на уровне талии.
- Недостаток освещения увеличивает риски падений. Свет в комнатах должен быть достаточно ярким, но не ослепляющим. Хорошо изменить освещение на яркие светодиодные лампы. Это улучшит видимость и поможет сэкономить электроэнергию. Хорошим решением являются светильники с цепочками-выключателями, которые легко включаются. Настольные лампы, торшеры лучше переставить таким образом, чтобы выключатели были под рукой, а светильник в спальне легко можно было включить, не вставая с кровати.
- Ежегодно из-за падений на скользком полу фиксируют сотни тысяч травм различной степени тяжести: от ушибов до сотрясений мозга и переломов. Необходимо пристальное внимание к полу и покрытиям в местах с повышенной влажностью, а это соблюдение правил безопасности при проведении влажной уборки – отсутствие луж, запрет на полирующие средства.
- Очень важно, чтобы номера экстренных служб должны быть рядом с каждым телефоном в доме. Если нет, то можно написать крупными цифрами. Вызов с мобильного – это номера 101, 102, 103, 104.
ЕДС – единая служба спасения — 112. Можно звонить по любым экстренным вопросам.
- Ванная комната – это место повышенного риска падений. До 70 процентов происходит именно там! В ванных комнатах и душевых помещениях рекомендуется положить на пол резиновые коврики, нескользящие покрытия. Наличие сиденья в душе снижает вероятность поскользнуться. Это может быть, как съемное пластиковое сиденье, так и стул с антискользящими накладками на ножках. Мыльница должна находиться не дальше, чем на расстоянии вытянутой руки, а лучше пользоваться мылом с дозатором, чтобы не пришлось наклоняться за выскользнувшим из рук мылом и не поскользнуться.
- Хорошие помощники для людей старшего возраста – это различные виды поручней. Есть поворотные и откидные, стационарные и поручни на присосках. С их помощью люди, испытывающие проблемы с опорно-двигательным аппаратом, могут обслуживать себя. Например, заходить в душевую кабинку или в ванную самостоятельно.
- Использование различных технических средств реабилитации (тростей, ходунков, роляторов и т.п.) увеличивают безопасность при передвижении. Расскажите своим получателям услуг, их родственникам о вспомогательных средствах передвижения — сейчас существует множество видов шагающих ходунков и опор, они доступны для приобретения в медицинских онлайн магазинах.
- Часто падение происходит из-за неудобной домашней обуви. Домашняя обувь должна быть хорошо подобрана по ноге и не должна скользить по полу. Не рекомендуются в качестве домашней обуви шлепанцы без задников, ношение такой обуви повышает риск падения, шлепанцы часто соскальзывают с ноги. Лучший вариант с мягкой, рифленой подошвой и с мягким задником. Одежда, которая не подогнанная по размеру, может сползать и мешать при движении. Обратите внимание, что ходьба босиком или в одних носках в закрытых помещениях также повышает риск падений.
- Осторожно и с домашними животными, которые могут путаться под ногами, главное – это не спешить!
- Для поддержания мышц в тонусе необходимо ежедневно заниматься гимнастикой, это крайне важно. Перед тем, как встать, пожилому человеку следует принять положение сидя и немного подождать, пока тело привыкнет. Затем нужно несколько раз согнуть и разогнуть по очереди руки и ноги, чтобы обеспечить приток крови к ним. И только после этого вставать. Выполнять простые упражнения не менее 10 минут ежедневно, которые соответствуют возможностям и состоянию здоровья.
— Ходьба с пятки на носок.
— Движение к выбранной точке перед собой по воображаемой прямой линии.
— Постараться постоять на одной ноге.
- Недосып и усталость могут повышать риск падений пожилых людей, так как дефицит сна отрицательно сказывается на общем физическом состоянии, вызывает сонливость и повышенную усталость в дневное время. Поэтому необходимо соблюдать режим сна и отдыха. Следить по возможности за здоровьем, правильно подбирать очки, контролировать давление. При первых признаках ухудшения памяти стоит начать когнитивные тренировки: хорошо разгадывать кроссворды, играть в шахматы, заучивать стихи. Главное — активно задействовать мозг.
Нельзя пренебрегать мерами безопасности, даже малейшее пренебрежение может привести к падению (неправильно подобранные очки, скользкий пол, отсутствие коврика в ванной и так далее). Ошибочно думать, что падение дома или на улице это просто несчастный случай. Часто пожилые люди не придают значения тем или иным причинам, которые легко можно устранить.
Не оставайтесь равнодушными! Падения можно и нужно предотвращать!